Cholesterol là gì ? Ảnh hưởng của cholesterol đến sức khỏe con người

0
381

Cholesterol là gì ?

Cholesterol là chất mỡ trong cơ thể con người hoặc động vật rất quan trọng để cơ thể có thể hoạt động. Cholesterol được sản xuất ra từ gan, nó có chưa nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, trứng, sữa, mỡ động vật. Cholesterol là thành phần cấu tạo lên tế bào và một số hooc môn quan trọng trong cơ thể con người

Cholesterol-la-gi
Cholesterol HDL và Cholesterol LDL là gì ?

Ảnh hưởng của cholesterol đến sức khỏe con người như thế nào ?

Ngày nay khi cuộc sống con người tốt lên thì cũng thường xuyên xảy ra bệnh thừa Cholesterol do chúng ta ăn quá nhiều các loại thực phẩm có chưa chất này. Khi Cholesterol bị thừa sẽ đóng lại thành các mảng mỡ trong mạch máu gây cản trỏ lưu thông máu trong cơ thể con người dẫn đến các bệnh về tim mạch, đột quị do thiếu máu lên tim, não …

Khi bị thừa Cholesterol chúng ta phải làm gì ?

Bạn nên khám sức khỏe định kỳ mỗi năm để kiểm tra tình trạng Cholesterol trong cơ thể, khi phát hiện bị tăng Cholesterol hãy bình tĩnh và làm theo các hướng dẫn dưới đây để giảm lượng Cholesterol trong cơ thể:

1, Điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng ngày

Hạn chế ăn những loại sau:

  • Hạn chế tối đa ăn uống các chất béo từ thịt mớ, trứng, sữa động vật vì những thực phẩm dạng này có chứa nhiều Cholesterol LDL  đây là loại Cholesterol xấu không tốt cho cơ thể  thay vào đó bạn nên sử dụng các loại chất béo đơn không bão hòa có trong dầu oliu, đậu phộng, dầu canola …
  • Hạn chế ăn uống các đồ chiên xào, thức ăn nhanh như xúc xích, bánh qui, bánh ngọt, bim bim …
  • Hạn chế ăn uống nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà vì trong loại này có chứa nhiều Cholesterol nhất

Nên ăn nhiều các loại sau:

  • Các loại ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi cho tim mạch
  • Ăn nhiều rau củ quả
  • Ăn các loại cá như cá hồi, cá thu

2, Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục giúp làm giảm các Cholesterol xấu và tăng các Cholesterol tốt hay còn gọi là Cholesterol DHL. Hãy đi làm bằng xe đạp nếu có thể, thay vì đi thang máy thì bạn nên đi bộ, tập thể dục vào buổi sáng và các hoạt động thể lực khác bất cứ khi nào rảnh rỗi.

3, Bỏ hút thuốc lá và hạn chế rượu bia

Trên đây là các thông tin liên quan đến Cholesterol, hy vọng với những kiến thức này bạn sẽ có những biên pháp tốt nhất để phòng ngừa các bệnh liên quan đến Cholesterol cho mình và người thân trong gia đình, chúc bạn luôn khỏe mạnh

Nhận xét